我初三的离体育中考还有五个月，引体向上比较成问题

我的情况是一次最多做3个不标准的静力引体向上（屈肘90度开始拉）考试要求是180度做5个。我身高165cm体重55KG，上周开始每天我做8次俯卧撑，每次10个。家里还有7磅重的哑铃2个还有拉力器。请教一下这些器材在五个月内怎么练习效果最好？还有就是我不会通过摆动身体来省力啊，求教
匿名用户    2011-12-29 00:06    

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我就是我们这里中考体育的负责人，通过我观察，径基很多学生都是通过每天坚持练件筝乡习评残来提高的！

匿名用户   2011-12-29 09:15
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现在我是初三学生，还有1个多学期要体育中考了，但是我手部力量不行，引体引体向上是腰部力量啊。最佳答案 腰部 的练习方法 （1）前俯腰：主要用来

匿名用户    2011-12-29 00:24

不是还可以选择立定跳远的么。。。。

匿名用户    2011-12-29 00:18

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