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健康指导：根据你的描述，结合你的具体情况，建议你在日常的生活中每天要进行不少于稼岩1小时的高强度的体育活动，耀刺匪如跑步、游泳、打球等，同时在饮食上还要将主食量减至平时的六成为宜蛋絮。还可以适当增加些新鲜的蔬菜和水果的摄入量。
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你好，既然想瘦身不伤身，并且保证不反弹，那么只能通过生活习惯的改变，因为其他的干预方式都是可以导致反弹的，或者说对身体都是有害的，比如说减肥药物，建议每天坚持运动一小时以上，每天控制饮食，这样才有效果，
最健康的方法就是运动，饮食方面也要很注意，少吃高热量的食物。减肥还是不要追求快速，一定要健康瘦下来才不会反弹哦。
你好，既然想瘦身不伤身，并且保证不反弹，那么只能通过生活习惯的改变， 因为其他的干预方式都是可以导致反弹的，或者说对身体都是有害的，比如说减肥药物，建议每天坚持运动一小时以上，每天控制饮食，这样才有效果，
健康指导：根据你的描述，结合你的具体情况，建议你在日常的生活中每天要进行不少于1小时的高强度的体育活动，如跑步、游泳、打球等，同时在饮食上还要将主食量减至平时的六成为宜。还可以适当增加些新鲜的蔬菜和水果的摄入量。