多吃蔬菜，水果就可以了。

平时饮食补锌 宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物，还有最好的就是牡蛎等贝类的。 一岁的宝宝奶粉是最佳的补钙食物。豆制品的钙含量也很丰富。动物骨头汤含钙也很高，在烹调时应多加些醋，以利于钙的溶出。注意补充鱼肝油，注意钙的吸收。 最好的补铁办法是通过饮食，...采用食物疗法。含铁质丰富的有动物肝脏、肾脏；其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。绿叶蔬菜中含铁多的有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、苋菜、荠菜、黄花菜、番茄等。水果中以杏、桃、李、葡萄干、红枣、樱桃等含铁较多，干果有核桃，其它如海带、红糖、芝麻酱也含有铁。 注意多吃维C含量高的水果，有助于铁的吸收。有个医生跟我说：贫血一定要多吃动物肝脏和肉，这两个吸收率最高。植物中的铁是三价铁不易被人体吸收。 最最关键的是你家宝宝吃多少奶粉，一岁的宝宝每天如果保证有500ml以上的奶，就会好很多。实在不行吃点雅培小安素这类的奶粉型的营养素

补锌，最好的就是牡蛎等海鲜了，不过不是所有的孩子都爱吃；另外就是坚果，大杏仁之类的，孩子小，磨碎了，煮粥的时候放上点

宝宝注意奶粉，营养搭配和卫生。