您好，贝壳类海产品（绣征密如 牡蛎 、扇贝）、瘦肉类、动物内脏等都是锌的良好来源。蛋类、豆类、 花生 、燕麦等也含锌丰富。您好，维他命A最好匪逝的来源是各种动物的肝脏、 鱼肝油 、奶油、蛋类等。维他命E在自然界分布很广，通常不会缺少，含量丰富的食物像食品油、坚果、豆类、谷物类等。维他命C主要来源为新鲜蔬菜和水笼叨果，如辣椒、油菜、菜花、柠檬、柚子、草莓等。希望回答可以为你供应协助。