满意回答
1.多吃富含粗揭怨纤维的菜蔬以及生果如芹菜、韭菜、菠菜、 桔子 、喷鼻蕉等粗纤维可刺激肠壁使肠慢慢爬动增速2.多饮水及 果汁 软化粪便晨空腹饮加少数食盐的温开水300毫升,其效极佳3.炒菜时,适量插手烹饪油,可起到润滑油肠道之功能其中的脂肪酸兼有增进肠慢慢爬动之功能,从而使肠道润滑油、畅通无阻4.多食富含维他命b的食品如粗粮、酵母菌、 豆类 、葱头、萝卜等5.各类干豆肠道内的正常细菌可以使其发酵、产气,增进肠慢慢抹洞爬动6.多吃润肠通便的食品如白食用香梨瓣木耳、蜂蜜、喷鼻蕉等7.粪便干燥者应禁忌饮酒、喝浓茶、喝咖啡,忌吃辣子等刺激性食品 ①将蜂蜜放入碗内,拌以及后起泡沫时,边搅动边将芝麻油迟缓地渗透蜂蜜中,再配合拌以及均匀 ②蜂蜜,芝麻油搅匀后,将温开水约100克,徐徐插手,再搅匀,搅至开水,芝麻油、蜂蜜成混合液状,便可服用代茶饮肠燥粪便干燥者,食之立效
宝宝知道提示您：回答为网友贡献，仅供参考。
为您推荐：
其他回答
主要用饮食来调节,平时以米粥为主,不要吃辛辣刺激和冷酸食物,多食 豆腐 ,南瓜,夏橘,柠檬,玉米,香蕉,鲫鱼,胡 萝卜 ,苹果,淮山,小米,莲子,苋实,猪肚,鸭, 鹌鹑 ,鹌鹑蛋等.
便秘关键是排便习惯和生活习惯的问题。没有特效办法。一定要一定要要禁烟，酒，辛辣食物。保持大便通畅柔软，养成定时大便习惯，有便意时一定要尽快上厕所。每天多吃蔬菜，香蕉，红薯。 蜂蜜 。就一定会改善。可以每天多吃蔬菜，香蕉，红薯。蜂蜜。就一定会改善。口服鲜竹沥有作用。另外可以用开塞路，或肥皂条塞到肛门内...