可以试一试以下保健方法： 保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。 药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟...时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。 希望对你有帮助。

你好，如果是长期睡眠质量不好的话一般严重的话也是会导致有失眠的情况的！在自己平时生活中是要注意的！建议习惯性的早睡早起，生活作息是要保持规律的，可以先适应一段时间，可以在睡前喝点热牛奶再入睡，有助于帮助睡眠！医生询问：

心理分析：您好，听起来您的某些期望在现实中无法实现而是希望在电视中补偿，这个想法不能说有什么不对头，但是我能够感受到您的情绪有些低落 心理指导：建议您如果真的是情绪出现了一些问题的话，还是要到精神科就诊，明确诊断，必要时服药治疗，如果您的情况和心理社会原因比较多的话，可以寻求心理治疗的帮助

你好，如果是长期睡眠质量不好的话一般严重的话也是会导致有失眠的情况的！在自己平时生活中是要注意的！ 建议习惯性的早睡早起，生活作息是要保持规律的，可以先适应一段时间，可以在睡前喝点热牛奶再入睡，有助于帮助睡眠！医生询问：