缺钙食补：多吃虾皮、奶制品，豆制品、骨头汤及海藻类，一些蔬菜也含有一定量的钙。 缺钙药补：伊可新的钙不错，补钙效果好，你试一下。如果也缺锌的话，哈药的钙锌口服液效果更明显。 要多晒太阳，促进钙的吸收，这样才会不缺钙，更健康。