我曾经常口腔溃疡。起初认为是缺少维生素B2（核黄素），吃了不少维生素B2，无效。后来，听说是上火，因脾胃积热引起，的确口舌生疮时大便干燥，小便黄少，书上说宜吃清热泻火，凉血通趋遮尺腑之物。我就吃上清丸，吃量大了些，拉铜扬肚子了，但口腔溃疡却好了。孕妇可不能多吃唷。后来，又听人说是缺锌。缺锌的人也会反复感冒。锌是人体内很多重要酶的构成成分，对生命活动有催化作用，富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、瘦肉、蛋类、花生、核桃，赤贝等。我吃的炒缘潜猪肝确有效果。这是我的体会。锌硒宝片，钙铁锌硒片，蛋白锌硒都是好的选择。小提示：补锌也要适量，每天膳食中锌的补充量不宜超过45毫克。