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这种情况属于比较严重的 缺钙 ，中老人群缺钙容易引发骨质疏松和腿脚无力等，而筛逝中老年亲径的人群中女性最容易流失钙，所以需要通过食物或药物补下钙。另外多进行室外锻炼，多走路或做一些浅狗斯健美操，多晒太阳，经常进行腿脚的按摩可有效改善这些情况。补钙比较好的有 钙片 或酸钙口服液等。食物中可以通过多吃豆浆、 牛奶 、豆类、紫菜或贝类的食物。
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西医认为这种现象主要是缺钙所致，中医认为主要是 肾虚 筋骨不够强健使然。所以要恢复正常的走路，就应该 补肾 强筋骨治疗。可以服用些健步虎潜丸，具有补肾强筋的较好功效，多服用段时间效果可以，服用前应该仔细看下说明书，严格按照说明书服用！
小腿酸可能的原因有：不恰当的运动导致，解决办法：合理的控制好运动时间和运动的激烈度，这个阶段应该做点柔和的运动比较适宜，有助于舒缓酸痛。你应该补钙了。补钙除了合理选择钙制剂之外，多 晒太阳 ，均衡营养，科学烹调等也是很重要。日常有许多食物可作补钙食品。