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花生果具有很高的营养价值，内含丰富的脂肪和 蛋白航筝质 。据测定花生果内脂肪.蛋白质，糖。硫胺素、核黄素、尼克酸等多种 维生素 。矿物质含量也很丰富，特别是含有人体必须的 氨基酸 ，厘耗药有促进脑细蔑蒸胞发育，增强记忆的功能。
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你好，一般考虑，多吃些含钙量高的食物如：海带，虾， 黄豆 ， 豆腐 ，新鲜蔬菜，奶类、排骨汤，等等。
根据你的描述 花生 有养胃的功效 但是不建议多吃 要适量的服用 因为油脂比较大建议可以生吃红皮花生有 补血 养胃的作用 一般一天吃6到10粒即可 不需要过多的服用 会造成油脂分泌过多 反而增加身体的负担