我们日常吃的食物中含锌较多的有牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子等，一般蔬菜、水果、粮食均含有锌.牡蛎宝宝不易消化，但是可以多吃海鱼，含锌量也是挺高的

您好！中国营养学会推荐锌的日需量为：初生—6个月婴儿3毫克；7-12个月婴儿5毫克；1-3岁幼儿10毫克；孕妇20毫克；乳母20毫克；正常成人10-15毫克。 1.断奶后辅加含锌食品：如牛肉、羊肉、猪瘦肉、动物肝、花生、黄豆、胡萝卜、牡蛎等。据测定，动物性食物的含锌量高于植物性食物，且动物蛋白质分解...后所产生的氨基酸能促进锌的吸收，吸收率一般在50%左右;而植物性食物所含锌，可与植物酸和纤维素结合成不溶于水的化合物，从而妨碍人体吸收，吸收率仅20%左右。人工喂养的婴儿应从4个月起，开始添加容易吸收的富锌辅食：瘦肉末、蛋黄、鱼泥、动物肝、牡蛎、花生米粉、核桃仁粉等。 2.对一般婴幼儿吸收不良或丢失性缺锌，开始可用每日1mg/kg, 硫酸锌、葡萄糖酸锌、醋酸锌口服均可,应严密监测血浆锌含量。为了有利于吸收，口服锌剂最好在饭前1至2小时。服锌同时应增加蛋白质摄入及治疗缺铁性贫血，可使锌缺乏改善更快。详细见宝洁生活家相关页面：http://www.shenghuojia.com/community/LAExpert/QuestionShow.aspx?TopicId=141888

鱼类，肉类动物肝脏。3岁儿童，消化系统还没有发育好，从奶粉，或者主食的营养结构去调整了，不要偏食，不要挑食，合理搭配了。书店或者网购婴幼儿营养家庭大全了，不要像个弱智的家长，营养饮食这方面不要无知，有时间多关注下了。有些儿童缺什么，一个是身体吸收少了，饮食不合理，一个是身体的机能有问题，这个要具体对...待。多去咨询大夫专家了。家长也要用心对待了。

在确保小孩是缺锌的情况下才采用食补，如果不缺乏的话就没有必要吃了，不是体内含有越多锌就越好 补锌当属食补。多吃含锌丰富的食物如鱼、瘦肉、动物肝、肾、蛋黄、奶制品等，还要多吃水产贝壳类。如牡蛎、肉、干贝等，多吃硬壳类食物如栗子、胡桃、花生等。中药补锌也能起到良好效果。中药何首乌含锌量就很高。 据测...定，动物性食物的含锌量高于植物性食物，且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收，吸收率一般在50%左右；而植物性食物所含锌，可与植物酸和纤维素结合成不溶于水的化合物，从而妨碍人体吸收，吸收率仅20%左右。