健康指导：依据您的情况的描述来看，建议你采用饮食加运动的方式进行科学瘦身，对于您的情况有很大的协助的。平日里饮食上注意不要吃高油脂类食品以及高盐分类食品，规律一天三餐，晚饭少食，像燕麦、冬瓜、苦瓜均是不错的食材。运动方面建议您天天以连续运动四十分钟以上为宜，建议您挑选瘦腹 瑜伽 。像您所说的塑形带也...是可以的。

您好，瘦身首先得做好一个打长时间战的预备，短期想瘦身成功是不大可能的，否则或许对身体不好，或许会反弹严重，只要平日里养成良好的生活饮食运动习惯就好了。 一天三顿得按时 吃饭 ，否则会容易反弹的，晚餐可以规定在5点以前，假如夜晚饿了，可以吃点水果，建议吃柚子，柚子有减掉肚子去脂的效果，早上起床可以空腹...喝一杯 蜂蜜 水，有利于拉便便。夜晚可以挑选一个确定的时间去运动，建议慢跑四十分钟到一个钟头，注意要慢跑，做有有氧运动，否则容易张肌肉的。