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你好，避免 失眠 的最有效方法，是使生活起居规律化，养成按时入寝与按时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。坚持每天保持半小时至1小时的运动，可促进睡眠，但睡眠前应尽量避免剧烈运动。另外睡前如有需要，可适量吃一些容易消化的食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利。避免睡前饮咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，这细浅些饮料不利于睡眠，也可根据失眠的情况，可以适命劳吴当服用安眠、镇静以及调节情绪药物，最好在宝劳医生指导下用药。祝你早日健康。
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考虑 神经衰弱 ,植物神经调节紊乱导致，可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好，平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的 作息时间 ，避免劳累，不要经常 熬夜 。
问题分析:建议就诊明确诊断和病因后接受系统规范化治疗
你好，采取频繁 手淫 容易引起 肾虚 、机体 免疫力 减弱，前列腺炎、神经衰弱症等情况的，药物治疗只是辅助，主要是需要戒除手淫，你现在的小腹胀痛是属于前列腺炎的症状，其他的症状与肾虚有关系的，建议平时饮食均衡清淡，戒除手淫，适当运动锻炼，避免长时间憋尿，可以服用六味地黄丸、前列康片治疗的，