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健康指导：你好，根据你提供的情况玻勒行，建议平时可以选择一项运动然后搁之长期坚持练习，同时建议运动以后多多按摩肌肉，建议平时清淡饮食，建议每天锻炼身体一个小时是最好的，同时，建议平时毫减生活中增加新鲜蔬菜和水果的摄入。
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健康指导：你好，根据你提供的情况，建议平时可以选择一项运动然后长期坚持练习，同时建议运动以后多多按摩肌肉，建议平时清淡饮食，建议每天锻炼身体一个小时是最好的，同时，建议平时生活中增加新鲜蔬菜和水果的摄入。