叶酸补充的最佳时间应该从你准备怀孕前3个月至整个孕早期殊葛。叶酸的补充是延续到孕期结束，不可停顿的。 补充叶酸的最佳方法: 人体内叶酸总量约5～6毫克，但人体不能自己合成叶酸，只能从食物中摄取，加以消化吸收。孕妈妈每天需补充600～800微克叶酸才能满足宝宝生长需求和自身需要。 补充叶酸，首先应从最天然的食物补充开始，动物肝、肾、坊饥北绿叶蔬菜中叶酸的含量都很丰富，你可以让它们经常出现在你的餐桌上。 以外，可以每天小剂量的补充0.4mg叶酸增补剂，也是一种获得叶酸的最好途径瓦涉，可以弥补食物中叶酸摄入的不足。 一般来说，手机和电脑都都辐射，不建议在怀孕时玩手机和电脑。不过这些辐射一般都比较小，即使使用了也没关系，但不建议长时间使用手机和电脑。