能够做骨盆前倾、后倾和左右旋的调整，还有核心力量的训练。孕妇坐在球上，单腿着地，另一个腿抬起，让其腰和腹部用力，以达到训练核心力量的目的。另外，还有会用到弹力带进行腰部核心肌群、深层肌肉的调整和激活，也可以缓解腰背疼痛和整体体能的提升，帮助改善疼痛。

5个月宝宝拉坐或者靠坐一天可以训练多次，每次不要超过5分钟即可。随着孩子发育能坐的时间会变长，也会逐渐学会独立坐。

教育家蒙特梭利博士说：“一个正常化的孩子，是拥有世界的孩子，是找到自己的孩子。”如果父母千辛万苦养育孩子，总是让孩子“失去自己”为目标，不如把时间用于养个宠物。宠物一生跟定了主人，早把“自己”交出去，孩子需要做自己的主人，失去了自己，还有未来吗？

在地上铺上毯子，孩子俯卧位，前面用玩具逗引，成人用手顶住孩子的足底，助推。练习腹爬方法：婴儿俯卧位。家长在前面放一些玩具逗引小儿去抓，并用手推婴儿的脚底，帮助他向前爬。进一步练习手膝爬。婴儿腹部不离开床面时，家长可用一条毛巾放在他的腹部，然后提起他的腹部让他练习手膝爬行。