压：两手掐腰大毋指向后分蛇糕别按在腰眼耻祸耀处，用力挤压并旋转进行按揉。 推：两手掌对搓热，重叠放于腰椎正中，上下推搓至局部发热感 。 按：取坐位，两手中指之医分别点按两腿膝关节后，感到酸、麻、胀为止。