基本功可今之以 但是最重要的是不要做控制、跳跃联系 特别是控制 小腹肌香栋点肉收缩会使你来的更多 对身体不好 基本的耗腿 下叉还是可以的 最重要的是不要揭否进行太剧烈的活动