更年期燥热的情况在有些女性可长达10年左右,但医生们也发现通过调节体内的激素会改善这种症状,但最稼哑安全的方法匪斯还是靠自我调节与家人的理解与关心.比如： 1.寻找诱因：潮热多是间歇发作,且有因人而异的诱因.更年期妇女日常应注意自己的活动,饮食,环境,情绪等方面变化,必要狗刺逝时也可记日记.有些妇女就在这个过程中发现了诱发潮热的行为模式,因此也就找到了对症克服潮热出现的方法. 2.衣服增减：在公开场合潮热发作往往使人感到难堪.因此,更年期妇女不妨穿多层衣服,以便在潮热发作时随时增减. 3.运动调理：有规律的体育锻炼可以促进血液循环,增强身体的耐热性,排汗快也有助增强对气温的适应和调节能力,对于减轻身体潮热等反应效果明显. 4.避免烟酒：酒精和尼古丁的刺激,会造成血压和精神方面的异常变化,故更年期妇女不宜饮酒,吸烟,咖啡,茶等也应少饮.