不客气，举手之劳

多吃点回奶的食物

让宝宝喝奶，或者用吸奶器，把奶水吸掉

妈妈可以用吸奶器吸出一点就好了。保证涨的不是很疼为宜。挤多了奶不容易回去。这样对回奶没有影响的。另外妈妈可以用毛巾热敷，也能减少疼痛和促进回奶。