南昌市治失眠的有效办法？
丛莹玉_2jCW 2014-10-15 21:34
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建议你注意减轻大脑高兴状态,睡前做体操适当放松布怪,避免服用高兴饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟, 刷牙 , 洗牙 ,保持口腔清洁,并注意改进睡眠环境等有利于减轻大脑高兴状态 精神放轻松点.白天一定不要睡觉,把睡眠留之劣在夜晚睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下惑殖趋通常会比较好睡一点.
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你好， 失眠 建议睡前避免服用可乐，咖啡，巧克力，酒，茶，规律饮食。患者在饮食方面要合理规划，要均衡机体营养、及时增加机体所需;此外患者还要保持良好的心态，注意身体锻炼，可是也不可剧烈运动，一定要依据自个的身体情况适当运动。
原发性失眠：是一种无法解释的、长时间或终生存在的频繁的睡眠间断、短睡伴日间疲劳、紧张、压抑和困倦。除外其余内在原因和环境干扰的因素，部分患者好像有失眠的家族史。病因不详但最多逐渐慢性精神心理失眠。假如失眠时间较长，超过1个月以上的患者，最科学的做法是采用 中药 医治，才能达到治根治本的功效。现在在中...