南昌市治失眠的好方法？
圭会欣_7qCS 2014-06-29 05:27
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你好！克服 失眠 的心理调适办法： 一、保持乐观、串立知足长乐的用坊良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。 二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。 三、 创造 有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯 牛奶 等，只要长时间坚持，就会建立起“入睡条件反射”。 四、白天适度的体育锻炼哑昌径，有助于夜里的入睡。
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说实话好多心理问题和我们的 性格 有关系。通常每个人或多或少都有心理问题，只要不影响生活就正常。假如影响生活建议去看一下心理咨询。饮食应尽量多种多样，且要新鲜、味美，以刺激胃口，增进消化。慎食某些辛辣食品(包括葱、蒜等)、生硬食品和含植物 纤维素 较多的蔬菜等也应慎用。
你好！药物医治对于失眠会有明显的作用，可是其产生的副作用对人的身体会导致很大的伤害，长时间服用 安眠药 和镇定剂会给失眠症患者带来药物依赖性和成瘾性，一旦停药，极有好像反复发作症状比以前更为严重，因此药物一定要适当的试用。