您好，失眠常常是多种原因合在一起所造成的。如环境因素，噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。生理因素，高速跨几个时区的旅行（时差反应）以及由白班改夜班工作，由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律，因此也出现失眠。心理因素，如为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、...亲人亡故、为考试或接受重要工作而担心等都有是暂时性失眠的常见原因。还有其他疾病，药物因素等。建议您针对自身情况，找到失眠的原因，对因治疗。睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水，听听轻音乐都有助于失眠，还有看无聊的书或者电视节目，也是很好的催眠方法。