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你好 减肥，必须吃得聪明，吃得巧。以下是一些必须牢记的原则，注意坚持，能够达到减肥目的。 均衡营养，食物种类要多样化，不可绝食或禁食某一类食物。食物并不抗潜是脂肪越少越好，减肥期间应适量增加蛋白质、梅脂碳水化合物和适量脂肪的膳食。细嚼慢咽，先汤后饭。尽量多用清抹耻纪炖、清蒸、水煮、凉拌等不必加油的烹调方法。避免油煎、油炸。适当补充水果。选用柚子、猕猴桃、草莓、苹果等。当然，吃水果也要注意时间和量。多摄取高纤维食物。除了饮食，合理运动也不可少。
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减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐， 多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!
如果想要通过健康的减肥方式进行减肥的话，一般通过合理的控制饮食，再加上适当的体育锻炼，长期坚持就会有减肥效果的，饮食方面尽量不要吃高热量、高脂肪的食物。一日三餐最好定时定量，以清淡为主，饭后可以适当的走走，避免久坐，运动反面每天可以进行跑步，还可以做瑜伽运动，晚上可以做仰卧起坐，上下蹲运动等，长期坚...
减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!
健康指导：您好，科学健康的减肥方法就是运动结合饮食，肥胖主要是摄入的能量大于消耗的能量，就会使剩余能量堆积成脂肪，建议可以选择一种运动，慢慢增加些运动量来坚持下去，同时多吃蔬菜及水果，少吃脂肪含量高的食物，少食多餐，不要暴饮暴食。
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