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脚酸是好的,说明跑步练到位了,酸苦键是因为长时间没有大量或者剧烈的运动,一下子毫婚点跑很多引起的玻否,你应该在跑800米之前的至少2个星期从微量运动逐渐增加运动,而且每次运动结束都要一定时间的肌肉放松,这样就不会痛了! 要消除酸痛的话你今天晚上按摩放松肌肉,洗澡时候用热水毛巾拍打酸痛部位.
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剧烈运动时，肌肉中供氧不足，无氧呼吸产生乳酸，因此产生酸痛的感觉，没什么关系，可以不必管它 如果想要迅速恢复的话，可以通过热敷，按摩， 据说也可以用带碱性的食物中和，可多吃酸的水果，她们可以和体内的Na离子等结合成带碱性的强碱弱酸盐，从而中和乳酸
跑步之前一定要先活动各个关节及韧带，跑完以后不能马上停下来，一定要再慢走200－500米。最后还要作一下伸展运动或拍打腿部肌肉。
跑步不能用后脚着地.
这是每个人都会有滴~若是一天运动过多或剧烈都会酸，不用多久就会好的。
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