按摩腰部。两手掌对搓至手心热后，分别放至查院药腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。这项治疗肾虚的运动可以温补命门，健肾纳气。除此之外，最好在搭配着饮用 （9味瑜圣茶） 可在不破坏人体本身险欺调节能力下，以安全有效的方式达到改善肾虚的效果岩筝。