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您好，很荒菜高兴能解答你的问题法铜查！新的一年祝您阖家平安，身体健康！脚踝关节是人体重要的关节,也很容易因跑步或劳动时受伤,脚踝 骨折 可以按以下锻炼方法锻炼。 1.首先是按摩局部，然后在慢慢的站立，慢慢的 行走 ，通过这个锻洞玻炼，这个关节就会恢复正常的。 2.脚踝骨折如果是打的石膏很容易有僵硬感，所以建议用点活血化瘀的 中药 洗洗。
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建议每天进行功能锻炼，进行屈伸活动，可以用些活血止痛的中药熏洗。不要强行锻炼，否则容易发生再骨折。平时适当补钙，吃些鸡蛋、 牛奶 等。一般锻炼2-3小时每天，多数会在2月内恢复，如果锻炼不好，恢复时间更长。
骨折之后，如果相对来说外伤不是很严重的话，这个时候可以进行石膏外固定，休息一段时间来逐渐恢复的你的这个情况来看，现在这个时间也是可以进行功能锻炼的，不管什么时候进行功能锻炼都不太晚的，僵硬的情况有可能是关键年龄