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椎间盘的软骨终板会随年龄的增加而变薄、钙化和不完整，并产生囊性变和软骨细胞坏死，纤维环的附着点松弛，伴随髓核水分减少，软骨终板不能再生修复。恨斯软骨终密常板的退变会使椎间盘体液交换的半透明膜作用减少，加速腰椎间盘退变。日常生活中要避免以下问题。 1、 戒烟 控酒、少吃刺激性油腻食品、多吃富含 维生素 粗纤维的食品。 2、禁止久坐久站、长期唉糕逝弯腰、负重、避免外伤、避免警察剧烈运动。
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一般情况考虑L3，4，5椎间盘突出伴椎管狭窄可以引起神经受压腰腿痛麻木无力，如果轻度可以牵引理疗结合 药物治疗 建议饮食清淡睡硬板床，避免负重劳累，可以牵引按摩理疗针灸小针刀等 治疗，应用丹鹿通督胶囊，腰痹通等药物
你描述的症状考虑是腰椎间盘突出症引起的。平时要注意保养。建议你平时要卧硬板床休息，避风寒，注意腰部的保暖，禁生冷寒凉食物。加强腰背肌功能运动，如拱桥式，飞燕式等。
建议咨询者需到当地正规医院进行就诊，级别越高的医院技术相对比较精湛。