经期不宜进行激烈的运动，会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。会引起月经过多或经期延长。以免因精神过度紧张，导致内分泌失调而出现月经紊乱。 运动调理 1、控制运动量，不进行高强度、大运动量的运动，如跑步富阶、跳跃。不宜下水游泳。 2、避免参加会引起腹内压增加和使腹部震动剧烈的运动，如俯卧撑、仰卧起坐、跳高、跳远、投篮等。 3 、运动后应注意保暖，避免运动后大量出汗而受风。 4、如果在运动过程中感到头晕、恶心、宝贵心慌，则应立即停止运动，不要勉为其难。 5、痛经、月经过多或月经失调者，应在专业的健身教练指导下进行月经期运动锻炼。 你可以请假，如不好意化劳沃思可求关系好的女生代为请假，老师会理解准假的。