建议你可以抹推、摩搓、悠眠阶指按、托颤和指击这五个步骤依次进行的。用左手托乳，右手四指从外上、外下缘向乳头方向抹推。换右手托乳，左手四指从乳房内上、内下缘向乳头方向推抹，以上建议一般是可以进行3遍的；降沃可以以乳头为中心环摩乳房10圈。双手交错，手掌搓胁肋10下；中指点按膻中、足三里，进行10秒左右就好；残迷双手托乳房，抖颤乳房30下；以乳晕为中心环状叩击对侧乳房5遍的。