满意回答
对于腰椎间盘突出可以挑选以下的锻炼办法试试: 1.功能锻炼原则:先慢后快先小幅度肆编勒后大幅度先局部后整体先轻后重频率由慢到快循序渐进持之以恒. 2.功能锻炼形式与内容: a.床上锻炼: (1)直腿抬高锻炼:仰卧主动进行直腿抬高运动至不能上抬他人辅助进一步抬高5度~15度患者感腰背部或患侧肢体稍感不适或轻微疼痛后慢缓放下双下肢交替进行. (2)仰卧位拱桥式腰背肌锻炼:仰卧屈膝用头脑卫部双肘及双足作为支重点弓形撑起背部腰部屁股及下肢至患者认为最高度后放下再撑起. (3)飞燕点水式背伸肌锻炼:患者俯卧位头颈胸及双下肢同时抬高两臂后伸仅肚子着床整个身体呈反弓形如飞燕点水姿势. b.床下锻炼:包括: (1)脊柱小角度前屈后伸侧弯旋转环转腰部活动. (2)蹲-站-挺胸活动. (3)慢下蹲运动. (4)快慢步交替行走锻炼. (5)如有脊柱侧弯身体靠墙直立双手中指贴于裤缝一侧中指沿裤缝下滑脊柱渐渐侧屈至极限再还原.脊柱向右侧弯者做脊柱左侧屈练习脊柱左侧弯者做右侧屈练习. 功能锻炼的度和量:3~5次/天 对于腰椎间盘突出可以挑选以下的锻炼办法试试: 1.功能锻炼原则:先慢后快先小幅度后大幅度先局部后整体先轻后重频率由慢到快循序渐进持之以恒. 2.功能锻局苦炼形式与内容: a.床上锻炼: (1)直腿抬高锻炼:仰卧主动进行直腿抬高运动至不能上抬他人辅助进一步抬高5度~15度患者感腰背部或患侧肢体稍感不适或轻微疼痛后慢缓放下双下肢交替进行. (2)仰卧位拱桥式腰背肌锻炼:仰卧屈膝用头部双肘及双足作为支重点弓形撑起背部腰部屁股及下肢至患者认为最高度后放下再撑起. (3)飞燕点水式背伸肌锻炼:患者俯卧位头颈胸及双下肢同时抬高两臂后伸仅肚子着床整个身体呈反弓形如飞燕点水姿势. b.床下锻炼:包括: (1)脊柱小角度前屈后伸侧弯旋转环转腰部活动. (2)蹲-站-挺胸活动. (3)慢下蹲运动. (4)快慢步交替行走锻炼. (5)如有脊柱侧弯身体靠墙直立双手中指贴于裤缝一侧中指沿裤缝下滑脊柱渐渐侧屈至极限再还原.脊柱向右侧弯者做脊柱左侧屈练习脊柱左侧弯者做右侧屈练习. 功能锻炼的度和量:3~5次/天
为您推荐:
其他回答
腰椎间盘突出是西医的诊断病名.中医学典籍中无腰椎间盘突出症之名依据该病的临床表现可归于“腰痛”“腰腿痛”“痹症”等范畴.而是把该症统归于“腰痛”“腰腿痛”这一范畴. 椎间盘突出症是一个多发病常见病它主要因椎间盘劳损变性纤维环破裂或髓核脱出等刺激或压迫脊神经脊髓等导致的一系列症状群. 食品疗法 腰椎...
腰椎间盘突出症(膨出)在中国古代中医理论中称之于“背骨痛”背骨痛乃肾水衰耗不能上润於脑滞留在背骨既“椎骨”不能运行而痛也是一种病程较长时轻时重频频发作的慢性疾病.太多患者因得不到及时有效的恢复医治日久渐渐产生并发症最终所致一系列退行性病变有的还须要手术医治.可是由肾亏导致有很多种如:腰痛不能腑者腰痛...
风寒湿痹是导致疼痛的必须因素在有肾主骨因此你现有肾虚在先加平日里不注意劳逸结合是诱发此病的主要原因假如就你说的腰5骶1有突出腰椎生理弯曲没改变没椎管狭窄我建议你经常做两次不倒翁锻炼就可以治愈.生活护理:不要久站久坐不要负重
您好,椎间盘突出是因为姿势不当、椎间盘劳损变性、纤维环破裂或髓核脱出等,刺激或压迫脊神经等导致的一系列症状群。 保守医治以卧硬板床休息为主,可以配合针灸、电疗、牵引等理疗,多能渐渐恢复正常;保守医治无效,可以考虑椎间盘切除术或气化术等。