多喝水，多吃蔬菜水果。可以补充一些胶原蛋白，可以清肠胃宿便、排毒。听说过海燕窝吗，内含有胶原蛋白而且还有丰富的铁和钙，不仅治便秘，还能帮助发育等好侨竖处铜告。推荐基洞贵你试试黄金茶铺海燕窝，是一小块一小块的，一天一小块泡茶就可以了。小孩的话，一周2次为宜。