满意回答
早餐：依自个的喜美味营养点最好有蛋类奶类这样营养全面点降减肥正午：最美味清淡点可搁贸是也要确保天天的营养一天三顿都应当吃七分饱切忌过饥过饱夜里：晚饭宜少食用素射险菜饭后食用些水果天天要做到少食多餐少吃不是完全不吃多餐不是过竞勒纺多的食用确保七分饱就行了有句话说早上吃的像皇帝正午吃的像平民夜里吃的像乞丐.这才是养生的最好法则在塑身的同时也不要忘了养生.零食冷饮油炸食物等垃圾食物一定要戒掉.天天都要确保水份的补平常减少脂肪的摄取只有合理的瘦身办法才是有效地才是不会反弹的一味的节食过多的运动都会起到反作用对身体的伤害是不可忽视的非常是到年龄大了再好的身体也扛不住的经常至少运动半个钟头以上由于半个钟头以上的运动才是有氧运动这样才将能力消耗的完全不容易反弹
宝宝知道提示您：回答为网友贡献，仅供参考。
为您推荐：
其他回答
你须要正确对待喝绿茶可以减掉肚子吗这个问题喝绿茶减掉肚子疗效不大在挑选减掉肚子办法时应以物理减掉肚子和减少饮食为主多吃一些清淡的食品及果蔬.每日早上起床刷牙后空腹喝1000ml左右的白开水或矿泉水接着运动锻炼身体30分钟左右就会很想去拉便便这样会使拉便便很彻底.也有助于瘦身以上是关于你试问的喝绿茶可...
绿茶＋优酪乳减肥法 汤匙的绿茶粉加进200c.c.的低脂优酪乳或养乐多中在三餐前1~2钟头前服用就算三餐正常摄入仍可以瘦身哟不过建议可以用绿茶 优酪乳取代中餐或晚饭功效较好