规律的不要过于频繁的性生吴斯活，多吃豆制品，怪肿多吃橙子，香蕉，大蒜和海菜，多做运动，戒烟戒酒，养成规律的睡眠电毯逝和作息时间，心情平和，不能让睾丸长时间处在高温条件下，不要喝可乐，香菜，芹菜这些都是杀精子的，计划要宝宝期间不能接触辐射区，男性避免用女性化妆品，不能养宠物，如有打过麻药，堵过牙齿或者如上呼吸道感染注射过一段时间抗生素之类的经历要过3-6个月在计划要宝宝，更为详细的还是要咨询医生的。