富含叶酸食物:绿色蔬菜莴苣,菠菜,西红柿,胡萝卜,青菜,龙须菜,花椰菜,油菜,小白菜,扁豆,豆荚,蘑菇等; 新鲜水果:橘子,草莓,樱桃,香蕉,柠檬,桃子,李,杏,杨梅,海棠,酸枣,山楂,石榴,葡萄,猕猴桃,草莓,梨,胡桃等; 动物食品动物的肝脏,肾脏,禽肉及蛋类,如猪肝,鸡肉,牛肉,羊肉等; 豆类,...坚果类食品黄豆,豆制品,核桃,腰果,栗子,杏仁,松子等; 食物中获取的叶酸含量很少 建议吃些叶酸补充剂 比如福格森孕妇营养素软胶囊 2010年最佳孕妇叶酸

酵母和动物内脏的含量都丰富，如果缺乏请使用叶酸片和b6片，如果只是补充还是食物好。