失眠十年用百艺舒康复后怎么调理生物钟 我失眠近十年了，每天吃3片安定能维持2-3个小时，感觉安定对我已经起不了作用了。四处求医问药，当地的医院基本都去过了，花了四五万块钱，也吃了很多中药可都不行。现在配合 百艺舒 中药，先调理睡眠，再逐渐减停西药，效果就很明显，因为我西药依赖性强，吃的年头比较多，我要求慢点减的，关键是被失眠折腾苦折腾怕了，三片安定几乎减了三个月，虽然好像比别人慢了一半，但自己也很开心，现在每晚都能睡近7个小时，是那种特别舒服的深睡眠。我的工作属于生产企业，要三班倒，上一周早班，上一周中班，上一周晚班，，不知道该怎么调整生物钟呢？如果不调整是不是也会对睡眠有影响啊？谁能告诉我一些调理生物钟的方法？ 苦好洁_I5uL 2014-04-11 08:42 满意回答 早晚锻炼45-60分钟。 鄂海融_YG0m 2014-04-11 09:04 宝宝知道提示您：回答为网友贡献，仅供参考。 相关问题 百艺舒是治失眠的吗？怎么样？ 我比较严重的失眠用百艺舒好后吃西瓜行吗？ 反复发作的失眠用百艺舒停掉后能抽烟吗？
我失眠近十年了，每天吃3片安定能维持2-3个小时，感觉安定对我已经起不了作用了。四处求医问药，当地的医院基本都去过了，花了四五万块钱，也吃了很多中药可都不行。现在配合 百艺舒 中药，先调理睡眠，再逐渐减停西药，效果就很明显，因为我西药依赖性强，吃的年头比较多，我要求慢点减的，关键是被失眠折腾苦折腾怕了，三片安定几乎减了三个月，虽然好像比别人慢了一半，但自己也很开心，现在每晚都能睡近7个小时，是那种特别舒服的深睡眠。我的工作属于生产企业，要三班倒，上一周早班，上一周中班，上一周晚班，，不知道该怎么调整生物钟呢？如果不调整是不是也会对睡眠有影响啊？谁能告诉我一些调理生物钟的方法？