关于减肥我很有经验，我162cm,以前60kg，减肥后49kg。 首劣岩先从理论上来讲下减肥，减肥初期的体重减轻其实并不是真的减轻，减掉的是体内的葡萄糖。 上面说过的那些办法比方说2天瘦了4斤的那位减掉的其实就是葡萄糖。 当饮食一恢复正常，体内碗竖栋葡萄糖就会恢复到正常水准，也就是说通过葡萄糖减少的体重会马上回来。 在体内葡萄糖完全消耗完之前瘦下来的份量会在恢复正常饮食后马上就恢复，所以毅力小到在这阶段结束前就放弃的干脆也别减了，除了活受罪没别的成就。 体内葡萄糖消耗完后，身体就会开始分解脂肪补充能量，真正的减肥其实从这一刻才开始。脂肪的密度远小于葡萄糖，也就是说体重减掉的速度远小于前一阶段。好多减肥的人会因为这个平台期而丧失信心，放弃减肥。其实这阶段你的脂肪正在慢慢减掉了，要有充分的耐心和耐力，因为胖起来很容易，减下来可不是很容易的事。 讲完理论跟你讲讲我的办法。 我白天要学习，不可能全天候的减肥，而且全天候的减会搞到然劣人精神涣散，注意力不集中。另外我也是个懒人。所以我用的办法是不吃晚饭，白天两餐正常吃而且要吃得有营养。这样不影响白天的活计又能达到减肥的目的，而且不伤身体。 另外我还有做瑜珈，没天半小时配合着效果会很好。瘦的人不一定好看，塑身也很重要。 我这方法的效果是一周2到4斤。经期不要减。经期后的那周效果最明显。 千万不要吃药，绝对伤身，有些伤害是无法弥补的。 还有上面也讲到个减肥汤，曾经我也试过，一天就顶不住了，难吃就两个字，你要能吞下去七天希望能发个留言给我告诉我真实效果，我想看看是否有讲的那么神。 另外我还想跟你讲两个事儿。 一个是我的朋友因为减肥而长期绝食大量运动，最后搞到绝经，作为一个女生你该明白绝经有多严重吧，到现在四年了她还得吃激素维持生理周期。 另外一个是朋友的朋友身上发生的，两个女孩因为做针灸减肥子宫里长了瘤。 切记不要为了减肥拼地太厉害而损害了一辈子的健康。