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那么 跑步 是有效果的，因为兔斯你只要是运动，那么血液惑柴循环的速度就会加快，这样的话就可以缓解了前列腺的充血的，这样你的前列腺 炎就会好转的运动对前列腺有很好的保护作用，单从效果上来看，跑步对前列腺的保护效果最好。所以，男性有时间布告神的话，不妨跑跑步，锻炼身体的同时也保养了前列腺
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那么 跑步 是有效果的，因为你只要是运动，那么血液循环的速度就会加快，这样的话就可以缓解了前列腺的充血的，这样你的前列腺 炎就会好转的运动对前列腺有很好的保护作用，单从效果上来看，跑步对前列腺的保护效果最好。所以，男性有时间的话，不妨跑跑步，锻炼身体的同时也保养了前列腺
你的这情况考虑是长期没有锻炼，一次锻炼过度导致的了。不需要担心，建议你适当锻炼身体，逐渐增加活动量就可以了。
健康指导：你好，不建议打激素，更不要自己处理，危害很大，如果想练习肌肉的话，建议去 健身 房，向健身教练请教，他们会教你如何专业的练出肌肉出来，饮食上多吃含 蛋白质 丰富的食物如蛋类，奶类，大豆及其制品