孕前3个月至孕后3个月，每日叶酸0.4毫克。备孕期间，主要饮食应丰富化，“五谷杂粮”“五颜六色”，食物搭配应粗粮细粮搭配，新鲜蔬菜水果，肉制品搭配，多用奶制品。

孕妇每日可以补充400微克叶酸。吃叶酸一般建议持续到怀孕后3个月。叶酸每月适当增补叶酸，可有效降低宝宝神经管畸形发生率，也是维生素B9，是一种水溶性维生素。

其实 叶酸 和钙的补充是应当是贯穿整个孕期及 哺乳期 的。现在可以停服叶酸片，但富含叶酸的食物仍要每天补充， 怀孕 的后头三个月，也需适当补充，这一点记载于《人民卫生出版社｛孕妇指南--预防胎儿出生缺陷｝》一书中。个人建议生了宝宝后可以适量服食安利的铁质叶酸片，通过母乳过给宝宝，预防宝宝缺铁性贫血。...钙的补充非常重要，现在就要开始哦！宝宝的骨骼和牙齿的钙化在母体内部即已开始。孕期每日为2000毫克，生产后，应继续补钙，通过母乳让宝宝吸收。年龄大的孕妇更是马虎不得。这一点，我有深刻的教训。我去年38岁怀宝宝，他吸收了我的大部分营養，在离预产期还有二十天时，我因为骨质疏松，造成了右腿胫骨和腓骨骨折，现在仍不良于行，幸亏没有伤及宝宝。