吃有营养的吧，不要吃辣的。

你好，如果在母乳期的时候，平时宝妈最好多喝点水，多吃点清淡汤类食物比较好些，平时的时候需要多注意些休息和饮食

什么都吃除冷的辣的

冬天宝宝晒不着太阳，多喝鱼汤骨头汤新鲜蔬菜，虾皮补钙可以吃，每天保证吃两种不同水果

什么都可以吃，别吃凉的辣的，回奶得食物就行了