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应改掉挑食的不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富勒洞竞多样。多吃 碳水化合物 ，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜吉眠和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的 零食 ，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点 果汁 也是不错的主意。 在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余铜震的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。此外还应保持充足而良好的睡眠
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想要 增肥 的话,最好的方法就是多吃肉类,但是蔬菜也要多吃,晚上的时候可以喝一杯 全脂牛奶 ,平常的时候可以吃点有营养价值的高蛋白全脂食物,对于市面上的增肥药也可以吃一点,但是不要多吃,注意自己的胃,
健康指导：您好，吃不胖常见的原因是 遗传 因素导致的，如果您家族种有这样的人的 体质 ，那么后天您增肥的几率是比较低的。如果不是遗传您需要考虑自己的消化系统，吸收系统是否存在障碍，精神压力是否过大等都会影响身体的吸收代谢的
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