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平时裁露不要做弯凡揭腰又用力的动作，急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要注意适当休息,不要金崇遮过于劳累，以免加重疼痛 平时提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。
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腰椎间盘突出的急性期，神经由于髓核的压迫刺激出现水肿和无菌性炎症，剧烈运动会加剧突出物对神经的摩擦刺激，不利于神经水肿和炎症的消退。所以，腰椎间盘突出的病人，禁止剧烈运动。
你好腰痛伴坐骨神经痛。 局部压痛 ，并向下肢放射。直腿抬高试验和加压试验均阳性。腰部生理曲度平直，脊柱侧凸，腰椎活动受限。下肢感觉，肌力与腱反射有改变。
平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充,注意营养结构 。注意不要干重体力劳动和剧烈运动。