你好，根据你所叙述的相关情况，手淫前列腺充血增生或发生炎症，就会使卵磷脂小体减少，精子的质量和活动度，性欲都会下降建议马上戒掉，不然会影响以后的生育能力，建议多运动，可以增加性激素的分泌。可以培养个兴趣爱好

这只能靠自己的毅力去戒除，没有相关的药物能够帮到你，另外你可以多做体能锻炼，让自己足够的劳累，这样倒床以后就想睡，也不一定有这方面的心思了。

建议您转移兴趣点，多做户外活动，靠个人意志力戒除手淫，若您的身体已经出现不适症状应立刻到医院检查确诊。