怎么让11岁快12岁的胖小孩变瘦变成肌肉男
匿名用户 2015-02-03 16:13
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以身作则，带他运动。然后有稼做针对性的给他吃食物。爱吃肉的话就多吃殊刺印肉和蔬菜，少吃主食。不给他含朗则糖饮料，用无糖的功能性饮料代替。
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我只想说，你可以每天跑跑步什么的，但是不要过早锻炼肌肉，发育时期需要大量营养吸收，这时候如果再锻炼肌肉，要么是长不高，要么是身体虚，你也不想这辈子就停留在1米5，1米6吧？
食物最关键，然后就是运动。尽量让他吃素的，油腻的东西别让他吃，特别是零食跟饮料。
饮食加锻炼，还有日常休息要有规律，心情好坏也很重要