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不要干重体力劳动和剧烈运动.不要睡弹簧 床垫 ,一定要避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是长期弯腰工作学习,每1小时左岩典右要休息10分钟左右. 可以牵引,理疗,红劳侨室外线, 推拿 按摩治疗.严重的可能需要 手术 治疗.建议飞燕式锻炼:俯卧于床,先后做双下肢交替抬举,双下肢同时抬举,上半身后伸抬起,身体两端同时抬离于床等动作,上述动作各十余次,每日坚持30分钟锻炼，治疗可以输索婚液保守治疗或者手术治疗
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根据你的描述你现在处于恢复阶段你可以加强下腰背肌的练习例如：俯卧撑等对你的病情会有很好的帮助
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