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减肥要注意首先保证自己的正常的代谢的需要，人体无论吃任何的食物，最终都是代谢为人体需要的三大营养物质和各种微量的元素，所以最重挡裕要的就是减少饮食物的摄入，控制总的摄入量，适量的运动。筝剑建议首先减少总的摄入量，多食入蔬菜和水果，建议多种类，少热量的控制，适当的运动，效果还次评暖是很好的，重在坚持。快走在哪个时间都行，只要消耗大于吸收就好。
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患者你好，对于减肥来说，最有效的运动时间是在晚饭后1-2小时，也就是晚上7-9点之间。建议患者：在晚饭后一到两小时开始快走，有利于消耗脂肪。
健康指导：快走30分钟在饭后是最有效，建议中医 减肥 的效果不错，通常建议针灸按摩等方式，危害较小，还要控制饮食。建议饮食清淡有营养，不要 偏食 ，合理搭配膳食， 多吃蔬菜水果，以保证机体对各种营养物质的需求。少食油炸、 冰淇淋，肥肉、甜点、汽水 等；少吃 火烤、纯热量食物；如：五香大料、咖啡、香菜...