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产后可以做缩紧肛门阴道岩锅遮的动作，每次收紧不少于3秒后放松，暖认连查露续做15-30分钟，每日可以早中晚各进行1次。
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生完后可以做缩紧肛门 阴道 的动作，没回收紧不少于3秒后放松，连续做15-30分钟，每天可以早中晚各进行1次。
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产后可以做缩紧肛门阴道的动作，每次收紧不少于3秒后放松，连续做15-30分钟，每日可以早中晚各进行1次。
这个没有不是很清楚这个
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