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您好，首先保持心情舒畅，不能过于紧张，白天尽量少蔑实睡，用裁生活要有规律，晚上可以听舒缓音乐，看认抓报看比较休闲的书， 睡前可以喝杯加蜂蜜的 牛奶 ，有助于入睡，但要提前两小时喝。
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你好，出现晚上 失眠 ，这是白天太紧张，想的事情太多了才会这样，你最好是多调整一下 作息时间 ，每天要多看看书，多到户外走动一下，听听音乐，睡时保持室内的安静为好。
你好，你如果睡不着的话，可以听一段轻音乐放松一下，主要还是心理的原因，就是比较焦虑，所以会影响到睡眠这样是不行的。
孕妇一定要保证足够的睡眠这样才有助于胎儿的健康成长，建议你在睡觉前一个小时喝点牛奶，平时的饮食要清淡，不要喝茶和咖啡，睡觉的时候可以听一些舒缓的音乐，放松心情