肝、肾、豆成品、甜菜、蛋类、鱼、绿叶蔬菜（如莴苣、芦笋、菠菜等）、坚果、柑橘以及全麦成品等. 或经由过程保健营养品弥补，如宝健维生某佳力（成人型）。--弥补叶酸 维生素B12首要含在动物卵白中，如肝、肾、肉类、乳成品、鱼、贝类和蛋类。植物性食物中多不含维生素B12，宝助然只要大豆中尺糕含有维生素B12， 维生素C有介入造血、促进铁接收哄骗的功用。　富含铁的食物　鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等--弥补铁