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3岁小孩每天钙蒸祸需要量是800毫克,如果能喝500毫升的奶,可以得到500毫克的钙.在多医抹荒吃一些含钙丰富的食物,如豆类,虾皮,适当晒太阳梨剩可补充维生素D促进钙的吸收,否则就需要额外补钙,选择碳酸钙制剂,配合维生素D; 铁锌每日需要量为10毫克.可选择脏腑类食物如肝肾心等,黑木耳或海带炖烂也可供相当多的铁.海产品,坚果等食物含锌比较丰富. 当铁锌钙缺乏时会影响到铜,铅等的代谢.看孩子的缺乏状况,如有必要最好除食物之外选择适当 的营养补充剂满足快速成长的需求. 祝宝宝健康!
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三岁了，可以吃肉类还有香菇、紫菜蛋汤、猪肝、木耳等等选择很多的。还有在饭前半小时吃个水果，有利于饮食中的铁吸收。
吃 全元康 可以补钙铁锌，再吃伊可欣，补维生素d。效果很好
鸡蛋和牛奶对以上的元素含量最高